晚上失眠怎么办呢 吃什么好呢

本文摘要：晚上嗜睡怎么办 保持平时心态转入睡眠中 闭目入静法可以提高嗜睡的情况，在做爱之后，紧上双眼，之后眼睛头顶张开一条针，虽然精神活动依然在之后，但是活动的张力已大大上升，这样可以渐渐转入睡眠中。 运用轻缓音乐增进睡眠中 音乐关于人们来讲是十分最重要的，可以减轻压力，陶冶心情，而且还可以提高睡眠中，主要听得一些的音乐和电风扇的噪音。 与其他古典音乐比一起，的音乐最具备化疗嗜睡的工效。它可以使血压和脉搏长时间，减少神经紧绷。

晚上嗜睡怎么办　　保持平时心态转入睡眠中　　闭目入静法可以提高嗜睡的情况，在做爱之后，紧上双眼，之后眼睛头顶张开一条针，虽然精神活动依然在之后，但是活动的张力已大大上升，这样可以渐渐转入睡眠中。　　运用轻缓音乐增进睡眠中　　音乐关于人们来讲是十分最重要的，可以减轻压力，陶冶心情，而且还可以提高睡眠中，主要听得一些的音乐和电风扇的噪音。

与其他古典音乐比一起，的音乐最具备化疗嗜睡的工效。它可以使血压和脉搏长时间，减少神经紧绷。　　不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听得其他舒缓的器乐曲。

如果这些都不起作用，那就关上电风扇，单调的嗡嗡声不会使你昏昏欲睡。　　饮食可以提高嗜睡　　猪蹄当中含有胶原蛋白，也是众多的氨基酸组成，可以在人体内参予制备胶原，在大脑细胞是一种中枢神经抑制性递质，可以产生耐心起到。　　莴笋不但具备清热解毒止咳、利尿通乳等起到，还具备安神、耐心起到，最合适神经衰弱所致失眠者食用。

　　嗜睡不吃什么　　牛奶　　牛奶是化疗嗜睡的理想食物。牛奶中所含足量的钙和乳酸，增进血液中的钙质流到睡眠中枢。

当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就不会产生困意。　　另外牛奶中还所含色氨酸，可以使人产生困倦感觉，增进睡眠中。而且这种清醒起到是渐渐强化的，可以使深睡眠睡得更佳。

　　安神白花的桂圆　　桂圆是清热健脑的食品，限于于无非过度引发的神经衰弱、难免会嗜睡、头晕力弱等人群。桂圆中所含非常丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，需要营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，提高嗜睡、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，煮沸炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚热水冲泡睡前饮用，可以有效地减轻嗜睡。

　　大枣　　大枣中所所含黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静剂、清醒和升压起到，所以大枣常用来化疗神经衰弱，可以益气、安神、白花。所以一些身体虚弱、神经衰弱并常有嗜睡的人，常常不吃大枣对身体很有益。

　　通过上文的讲解，坚信大家对晚上嗜睡的应付措施都有了大体的理解。除此之外，文中还讲解了晚上嗜睡的原因以及合适不吃的食物，期望可以老大到大家。有嗜睡情况的朋友可以尝试这些方法。

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